rescuediver objawiało się jakoś u Ciebie czy dopiero po badaniu się okazało ze jest zle? bezobjawowo to sie odbywa dlatego warto raz na jakis czas sprawdzic panel lipidowy , ja sie przerazilem po wynikach dlatego teraz zaczne to naprawiac poki moge to zrobic. tak jak napisal FighterX warto wyprobowac diete ketogeniczna bo jest bardzo fajna , lecz [...]
Byłem gangsterem. Bardziej to pretekst żeby się spotkać ze znajomymi jakiś before zrobić. Ale delikatnie tylko fajka pokoju i przed 23 w domu. A sam film nawet spoko jak na polskie kino akcji ostatnich lat. Może trochę przydługi albo fotele niedostosowane do moich gabarytów. Albo jedno i drugie. Dzisiaj na noc do roboty. I pewnie dopiero w [...]
[...] wiele. Ale okazało się ze chyba moc wróciła. Przez pomyłkę założyłem +10kg do martwego ale poszło dobrze to już nie zmieniałem. Dobry trening fajna sportowa agresja i energia. W końcu jakiś pozytyw bo ostatni tydzień trochę mnie niepokoił i już jakieś zmiany chciałem robić. Cierpliwość cierpliwość cierpliwość muszę to sobie powtarzać jak mantrę.
[...] talerzem 25kg x 12 x 4 serie wznosy w bok hantle 11 x 15 x 4 serie prostowanie liny wyciagu triceps 8sztabek x 8 x 4 serie overhead extension rope - jednorącz nie wiem jak to po polsku będzie :D 3sztabki x 8 x 4 serie Trening wszedł w miarę ale zmęczony bylem i nie czulem się super. To co miałem zrobić zrobiłem. Wiec nie ma lipy. Jutro [...]
Jak to w życiu coś idzie dobrze coś trzeba naprawiać. I tak bawię się w fizjioterapeute. Lydki mam z kamienia wiec w przysiadzie zakres ruchu nie był ATG. Wczoraj na siłowni brakowało mi stabilności. Wyszło przy rolowaniu prawa strona pleców około łopatki strasznie obolała. Ciężko zmienić złe wzorce ruchowe które funkcjonowały przez wiele lat wiec [...]
[...] 21 x 12 x 2 serie Spoko trening ale jednak wole wieksze ciezary. Na koniec porobilem troche zarzutow z wycisnieciem nad glowe oraz snatchy z ciezarem 66kg co nie stanowilo problemu nawet przy mocno sredniej technice. Fajna zabawa byla. Moze wprowadze to w trening tylko jeszcze nie wiem jak. :D Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-04-19 20:41:45
[...] - Hel 3dni. I wstępnie się zgodziłem. Teraz sporo energii będę inwestował w rower wiec kalorykę podnoszę bo i tak to miałem zrobić na 3.2-3.3 kilokalorii. Zobaczymy na jak długo ale nie mniej niż 6-7tyg. Do polowy majowki raczej nie wrócę do pracy jako takiej. Wiec tez mam więcej czasu na regeneracje i treningi. Ogólnie wkręcam się w sport [...]
[...] Moj 18stoletni rower okazał się mocniejszy niż kolarki za 15k zl i dal rade do samego końca, a jedyne co przy nim zrobiłem to nasmarowałem łańcuch po oberwaniu chmury jakie spotkało nas w Ostródzie. Z 7 osób tylko 2 ukończyły cala trasę w tym ja. Moj przyjaciel miał bardzo nieprzyjemny wypadek na torach ale na szczęście auto za nim [...]
[...] czuje żadnego ssania spadku energii itp. Na rowerze nogi jeszcze mocno obolale i nie bylo wielkiej mocy ale po paru km zrobilo sie juz przyjemnie i spokojnie dokrecilem do godziny i zastanawialem sie czy nie zrobic jeszcze, ale zdecydowalem ze w niedziele jak pogoda pozwoli pokrece wiecej. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-07-10 22:01:11
[...] 75 x 8 x 4 serie facepull 5 sztabek x 12 x 3 y trap raise 5kg x 12 x 3 uginanie biceps gryf prosty 40 x 12 x 4 uginanie hantle 17.5 x 12 x 4 Sily i energi nie bylo wcale ale jak juz zaczelem to trzeba bylo cos porobic. Prostowniki zajechane po wczorajszych przysiadach wiec nie szalalem ze ciezarem. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-20 [...]
[...] obciazeniu. NA razie starczy 40 ale w zime cos sie pewnie pokombinuje bo mam zamiar byc silniejszy.: D Dzisiaj posmigalem na rowerze. Troche wiało ale nie dalo rade cos zrobic, nawet przyjemnie sie jechalo jak na dzien po treningu nog. /SFD/2020/10/1/7d2dba32448b49ef86e83e62cf7fb5b8.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-10-01 23:18:13
Cele główny to dobrze się czuć być coraz silniejszym i sprawniejszym. Od początku marca trzymam sztywno kalorie i makro keto bo wcześniej bywało rożnie i chce zrzucić jeszcze jakies 5kg smalcu do maja, jednocześnie dokładając klamoty na sztangę i budowac wydolnosc na rowerze bo bede jechal w gory na szlaki MTB wiec moze byc zajazd. :D Cel silowy [...]
[...] na wadze i ten problem byłby załatwiony. Tsubame33 Niezaliczone. Po części j.w. Pozycja startowa - wiem, że bzdet, ale jednak jest to wyraźnie napisane w regulaminie (coś jak brak kartki przy wadze u Nieraza); Bój to całość, jak ciężar spadł, to koniec boju i trzeba zacząć od początku, od pozycji startowej - oba ciężary na podłodze. Zwróćcie [...]
[...] mam chwilę, to skrobnę kilka słów :-) Dziękuję za możliwość poprowadzenia tego konkursu. Było to dla mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. W sędziowaniu - raczej niczego bym inaczej nie ocenił. Kilka filmów musiałem obejrzeć w zwolnionym [...]
Poniżej poprawiony regulamin konkursu. Fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście :-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel [...]
[...] klatki jeszcze nie widział:-D Teraz można by pociachać ale zrostów będzie tyle, że sprawność mięśnia będzie zerowa i prawdopodobnie żadnych ćwiczeń już nigdy. W takim stanie jak teraz to chociaż coś mogę pomachać. Może jak na Olympie będę się szykować to rozważę za i przeciw8-)}:-(;-D Czyli to samo co po mojej kontuzji, wizyta u neurologa po 3 [...]
[...] a doktor w szpitalu spytał czy może zobaczyć bo zerwanej klatki jeszcze nie widział:-D Teraz można by pociachać ale zrostów będzie tyle, że sprawność mięśnia będzie zerowa i prawdopodobnie żadnych ćwiczeń już nigdy. W takim stanie jak teraz to chociaż coś mogę pomachać. Może jak na Olympie będę się szykować to rozważę za i przeciw8-)}:-(;-D
Jak musi to będzie dobrze! Masz wyciąg to możesz próbować go ściągać tak jak przy podciąganiu. Ruch leczy - lekarze po operacjach chirurgicznych każą się ruszać :-). No właśnie żadnego podciągania na drążku ale także żadnego ściągania szeroko, wąsko, neutralnie. Nawet z jednym kilogramem;-D Jedyne ćwiczenia które na dzień dzisiejszy mogę zrobić to [...]
To wygląda jak rozpiska programu a nie zapis wykonanego treningu! "Wiosło jednorącz 1x10-8 " Jedna seria a dwie liczby powtórzeń?! To jest jedna seria robocza. Poprzedzają ją 2-3 rozgrzewkowe. Co tydzień staram się dokładać kg. Tu zapisuję tylko jaki mam zakres, a nie piszę ile akurat zrobiłem bo to zapisuję w dzienniku papierowym. Jak zrobię np. [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
